In diesem Tutorial lernst du, wie du Resilienz im Berufsalltag entwickeln und stärken kannst, um besser mit Stress und Herausforderungen umzugehen und deine allgemeine Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit zu steigern.
Du lernst, was Stress ist und wie Resilienz hilft damit umzugehen. Du wirst Techniken kennenlernen, die helfen, Resilienz aufzubauen und zu stärken.
Wir gehen auf das Thema Selbstfürsorge und den Umgang mit Rückschlägen ein. Und schließlich zeigen wir Dir einige Übungen und praktische Beispiele.

Kurs Inhalt
1. Einführung in die Resilienz
1.1. Stress
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1.2 Was ist Resilienz
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1.3 Resilienz im Berufsalltag
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1.4 Salutogenese
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2. Faktoren, die die Resilienz beeinflussen
2.1 Persönliche Eigenschaften
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2.2 Umweltfaktoren
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2.3 Soziale Unterstützung
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3. Techniken zur Stärkung der Resilienz
3.1 Achtsamkeit und Meditation
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3.2 Zeitmanagement und Priorisierung
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3.3 Grenzen setzen Nein sagen
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3.4 Positive Selbstgespräche
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4. Bedeutung der Selbstfürsorge
4.1 Physische Gesundheit
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4.2 Emotionale Gesundheit
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4.3 Soziale Gesundheit
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5. Umgang mit Rückschlägen
5.1 Akzeptanz und Loslassen
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5.2 Lernen aus Fehlern
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5.3 Unterstützung suchen
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6. Praktische Übungen zur Stärkung der Resilienz
6.1 Atemübungen
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6.2 Dankbarkeitstagebuch
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6.3 Lebensqualitätsstatistik
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6.4 Visualisierung
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7. Zusammenfassung und nächste Schritte
7 Zusammenfassung
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